jak urosnąc

[...] zrobiliśmy sobie siłownie i w te 2 miechy są duże rezultaty. Ja mam 15 a on 16 lat. On wcześniej brał ''mete'' i to mu dużo pomogło.(Zwiekszyła sie siła fizyczna iwgl.) Ja jak narazie jade na ''sucho'' ale tak czy siak przed swietami kupujemy coś, kreatyne albo ''mete''. Przyrost przez 1 miesiac był ale teraz niema żadnego... Jak już bede brał [...]

Wiek : 15 Waga : 54 Wzrost : 168 Staż treningowy: ok. rok bez specjalnego planu Obwód pasa: 72 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 30minut 3 razy w tygodniu, 100 pompek (bd robił do 30), 50 podciągnięć (bd robił do 10,żeby starczyło na trening), koszykówka amatorsko Ograniczenia [...]

[...] dokładny rozkład planu będę martwił się później. Na początku chciałbym w ogóle wiedzieć co można na takim sprzęcie robić (nie siedzę w temacie zbytnio więc prosiłbym o opis jak wykonywać dokładnie dane ćwiczenie)? Mam 16 lat więc nie piszcie ćwiczeń obciążających kręgosłup - ja chcę jeszcze urosnąć :D !!! POMOŻECIE ? POZDRAWIAM !!! PS Nie wiem [...]

Witam Mam 17 lat i od tygodnia zapisalem sie na silownie :) Wprawdzie kazdy mi to odradzal, ale wygrala psychika (chce wygladac jak panowie z sextetu) Obecnie mam 185 cm i jeszcze chce urosnac :D Moja pani od biologii mowila ze silownia hamuje wzrost i to znacznie, trener z silowni mowil ze silownie nie ma nic do tego. Jaka jest w koncu prawda ? [...]

witam! dobilem tematem. dieta na mase + gainer napisze ogolnie. mam 21 lat waze 75kg wzrost 183cm od czerwca mam zamiar isc na silownie 3x w tygodniu, jak to sie mowi troche urosnac ;P planu treningowego jeszcze nie mam zaczelem od diety ktora podam nizej. kazdy dzien/posilek bedzie bazowal praktycznie na tym samym jedzeniu poniewaz pracuje w [...]

czy jak zaczne cwiczyc to bede dalej rosl ?? Bo mam 16 lat i jescze powininem troszke urosnac a slyszalem ze jak sie zacznie cwiczyc to sie przestaje rosnac. Kumpel powiedzial tez mi ze przestane tylko rosnac jak zaczne cwiczyc plecy wiec nie wiem czy mam tylko nie cwiczyc plecow a bede rosl dalej czy to nic do tego nie ma.

[...] jeszcze urosnąć z 10 cm (to już by było bardzo dobrze). Od zawsze byłem chudy moja dotychczasowa dieta nie była zbyt dobra. Jadłem dużo słodyczy, na śniadanie 2 kromki z jakaś wędlina, obiad też niewiele porcje zupy i 2 danie jakieś ziemniaki i mięso kolacja to podobna jak śniadanie. Piłem dużo napojów gazowanych. Nie paliłem ani piłem nigdy [...]

Siema Mam 16 lat i 167cm wzrostu. Trochę mnie irytuje jak 13 latki patrzą na mnie z góry, wiec postanowiłem pogrzebać trochę w necie na temat wzrostu. Co znalazłem? Głównie to że: -Rośnie sie do 21 roku życia -Bieganie, długi sen, dużo białka (co najmniej 2g na 1kg masy ciała) i wyprostowana pozycja zwiększają szansę na zwiększenie wzrostu. No i [...]

Witam! Mam 17 lat, 183cm wzrostu i... 60kg wagi;) Ćwiczę w własnym zakresie siłowo oraz trenuje kick boxing także w własnym zakresie. Czytałem o mecie i wiem jakie są jej skutki uboczne. Myślę że jestem zbyt chudy jak na mój wzrost a mimo tego że dużo jem, cwicze to za chiny nie mogę przytyc... ;/ Kupiłem 100 tabsów metki i w jakich proporcjach [...]

Witam, więc prosto z mostu. Mam 15 lat 170cm i warze 70kg. Nie wiem czy to normalny wzrost jestem najniższy w klasie, i od jakiegoś czasu nie urosłem jakoś bardzo, więc moje pytanie brzmi tak: czy są jakieś sposoby żeby urosnąć w górę? Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, ale wykonuje takie ćwiczenia że nie powinny zaszkodzić, konsultowałem się z [...]

[...] 100%, Chocolate - 2200g Tak mi doradzali koledzy z którymi ćwiczę. Chciałem się Was doradzić, czy to dobra mieszanka tego wszystkiego? Jeżeli chodzi o kreatynę, to wiem jak to spożywać i w ogóle. Ale nigdy nie miałem styczności z aminokwasami i białkiem jakimkolwiek, i prosiłbym o pomoc w wytłumaczeniu mi kiedy i jak miałbym to spożywać. [...]

Witam. Po skończonym cyklu zamierzam zakupic sobie nitrobloln 2 powder + jakis gainer ; D Wybrałem hard mass poniewaz zawiera 50:50weglowodanow i białka. 1 pytanie : Czy te połączenie jest dobre? zamierzam zakupic 700 g nitro + 250 g nitro( Duza pucha i mała)+ 2,8 kg Hard Mass 2 pytanie : Czy urosł bym wiare duzo? zalezy mi aby urosnac do [...]

[...] nóg, jednocześnie nie spalając barków i klatki ? Nie chodzę na siłownię, gdyż chce urosnąć do ok. 180 cm. Mam w domu jedną hantlę i od czasu do czasu pompuję.  PS. Mam strasznie dużo pryszczy na plecach i rękach. Może wiecie jak się tego pozbyć ?  Serdecznie pozdrawiam i proszę o pomoc. ;) Zmieniony przez - Cristiano7 w dniu 2014-01-22 08:02:56

(przeczytajcie cały tekst) Jest jakis dobry kolega tutaj? co by mi ułozył pożądny trening na mase, do dyspozycji: 3 treningi po 1,5 h w tygodniu, ławka, sztanga, hantle (wszystkie potrzebne ciężary) drążek. Zależy mi na dokładnym treningu, bo sam przez rok ćwiczyłem tak O (nie dokładnie bez konkretnego zaangazowania) Wystarczy zeby mi napisał [...]

Czas wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć w domu. Sprzętu puki co nie mam, lecz fundusze jak najbardziej są na amatorski sprzęt(ok.400zł+ na ławeczkę, sztangę, x2 gryf do hantli, talerze). Mam kilka pytań: 1. Czy warto zaczynać trening w takim wieku? 2. Słyszałem, że gdy się ćwiczy można nie urosnąć, jestem na etapie dorastania i chcialbym być jak [...]

[...] gornego nachwytem 12-10-8-8 Sztangielka zza karku siedzac 4x10 2. Wiosłowanie na wyciagu dolnym siedzac. 4x12 Podciagnie sie na drazku szerokim chwytem 4x max Nie wiem jak nazwac to cwiczenie wyglada ono tak ze kladziemy cialo do plowy by wszytko wgore od pasa bylo wolne i zginamy sie w dlu i w góre :P 4x12 Zginanie ramion z sztangilkami [...]

Tak jak w ankiecie 2 miesiące temu byłem na cyklu prop tura i całej i diecie 1900kcal, chciałem porozmawiać żeby ktoś pomógł mi doradzić jaki środek będzie odpowiedni i rozpisał mi cykl razem z odblokiem. Głównie ćwiczę mma 3 razy w tygodniu i biegi co 2 dni ale na cykl zmienię na 2razy MMA, 3 siłka i biegi Myślałem by troszkę urosnąć przez 2 [...]

[...] ma podobnie. Po pracy nie mam zbyt wiele energi choć odżywiam się dobrze (jest to najistotniejsze dla mnie). Uznałem, że żeby się szybciej regenerować i mieć siły na jakikolwiek sport, musze zmienić pracę, albo brać odżywki. Ze zmianą narazie odpada więc opcja druga się chyba kłania. Mam suplementy: BCAA, Kreatyna, Białko sojowe Bardzo [...]

[...] myslec o tym powaznie juz:) Jeszcze bardziej mobilizuje mnie fakt, ze grałem w piłkę, w sensie przez 3 lata treningi i te sprawy, a teraz taki zastój mam, praktycznie zero, jak przyjade ze szkoly to tluste jedzonko i komp i praktycznie tyle, no moze dwa razy na tydz na hali na trening ale to bardziej taka amatorka:) I zauwazylem, ze robi mi sie [...]

cześć. Chciałbym się dowiedzieć, co jeść aby jak najwięcej urosnąć ? tadzik